Правильное питание. Ориентировочное меню на семь дней
Правильно питаться - это значит иметь красивую кожу, хорошую фигуру и прекрасное настроение. И по большому счету - это не сложно. Главное правильно подойти к вопросу и немного разобраться. Основное правило правильного питания - это правильно сочетать продукты. Рассмотрим ориентировочное меню на неделю, учитывая правильное сочетание продуктов. Совершенно не обязательно начинать с понедельника, поэтому дней недели не будет, и так как сложных рецептов, тоже не будет рассмотрено, то и разграммовки будут отсутствовать. Это и проще и понятнее.День первый:- Утро: каша овсяная воде с потертым яблоком и заправленная растительным маслом. Перекус утренний: любой фрукт (яблоко, банан, курага)- День: овощной суп, салат из помидор, чеснока и оливкового масла, отварная рыба с гарниром из шпината- Полдник: фрукт- Вечер (до 18:00) отваренная куриная грудка и отваренная стручковая фасольДень второй- Утро: омлет из белков (3 яйца), огурец свежий. Перекус утренний: бутерброд с цельнозерновым хлебом, салатным листом и сыром (низкокалорийного)- День: отварная телятина с гарниром из брокколи и свежих помидоров черри- Полдник: фрукт- Вечер (до 18:00) сырники на пару без сахара с одной ложкой (чайной) жидкого меда.День третий- Утро: бутерброд с сыром (цельно зерновой хлеб и обезжиренный сыр). Перекус утренний: фрукт- День: бульон куриный, салат из капусты белокочанной и тертой моркови, заправленный маслом (растительным).- Полдник: яйцо отварное, огурец- Вечер (до 18:00) отваренная рыба с гарниром из тушеной цветной капустыДень четвертый- Утро: отварное яйцо, сыр, кусок хлеба из цельнозерновой муки. Перекус утренний: питьевой йогурт (без добавок)- Обед: борщ (без картошки), салат из свежих огурцов и помидоров черри, с оливковым маслом.- Полдник: фрукт- Вечер (до 18:00) яблоко, запеченное с медом и грецкими орехамиДень пятый- Утро: каша овсяная на воде с ложкой (чайной) меда и курагой. Перекус утренний: яйцо вареное- День: отварная грудка индейки с тушеной капустой- Полдник: фруктовый салат с апельсиновым соком, в качестве заправки.- Вечер: тушеное рыбное филе с гарниром из свежей моркови и сельдерея (стеблевой)День шестой- Утро: горячий бутерброд с сыром, помидор, листья салата. Перекус утренний: отварное яйцо- День: вегетарианский плов с булгуром, овощной салат- Полдник: йогурт- Вечер (до 18:00) тушеная фасоль с овощамиДень седьмой- Творог с ложкой (чайной) меда. Перекус утренний: любой фрукт- День: овощное рагу с индейкой на пару, салат из капусты- Полдник: стакан свежевыжатого сока (морковь-яблоко)- Ужин: запеченный перец, с начинкой из риса и овощей.Ко всем дням относится: на завтрак выпивать одну чашку чая, предпочтительно зеленого, в течении дня пить воду не менее двух литровых бутылок, не употреблять мучного, сладкого и солить пищу минимально. Найти достойный игорный сайт под силу не всем пользователям. Дело в том, что индустрия азартных игр развивается быстро, вместе с тем, появляются как честные казино, так и мошеннические организации. . рейтинг лучших онлайн казино топ 10 Доверить собственные деньги лучше проверенному заведению из ТОПа. В рейтинг попадают только качественные порталы с хорошей репутацией.